Главная » Лечение » Профилактика » Лучшая гимнастика при остеохондрозе шейно-грудного отдела

Лучшая гимнастика при остеохондрозе шейно-грудного отдела

При остеохондрозе шейно-грудного отдела основные методы лечения – это гимнастика и медикаменты. Аппаратное лечение и лечебная физкультура (ЛФК) помогает избежать развития необратимой патологии межпозвоночных дисков и хрящей.

комплекс упражнений
загрузка...

Что такое ЛФК?

комплекс упражненийЛФК – это комплекс упражнений, направленный на профилактику и лечение шейно-грудного остеохондроза позвоночника. Лечебная физкультура назначается только при отсутствии болевого синдрома. Может применяться как самостоятельный метод лечения, так и в комплексе с медикаментозной и аппаратной терапией.

Комплекс специальных занятий для пациентов, страдающих остеохондрозом шейно-грудного отдела, разрабатывает и назначает ортопед. Врач подбирает упражнения исходя из физической подготовки и степени заболевания пациента.

 

Важно!

Неправильно подобранные упражнения, а так же различные виды гимнастики могут даже навредить состоянию пациента.

Если правильно и систематически заниматься ЛФК, то это позволит:

  • укрепить мышцы позвоночника;
  • сформировать правильную осанку;
  • восстановить кровоток;
  • убрать скованность мышц;
  • укрепить дыхательные мышцы.

Также, комплекс упражнений для шейно-грудного отдела позвоночника формирует и укрепляет мышечный корсет, что в дальнейшем помогает избежать рецидивов остеохондроза.

Упражнения дома

Необходимый комплекс упражнений для шейно-грудного остеохондроза легко можно выполнить в домашних условиях. Самая простая, не требующая дополнительных снарядов – это лечебная гимнастика.

Важно!

Перед началом выполнения упражнений необходимо размять мышцы. Для этого выполняются повороты и наклоны головы.

Упражнения домаВот несколько простых упражнений лечебно-профилактической гимнастики для шейно-грудного отдела позвоночника, на выполнение которых уйдёт 20 минут:

  • В сидячем или лежачем положении растереть руками область около лопаток и грудной отдел – 4-5 минут. Это поможет улучшить кровоток в области шейного отдела позвоночника.
  • Поднимание и опускание плеч. Это упражнение выполняется либо стоя, либо сидя. Необходимо поднять плечи вверх, не наклоняя их вперёд или назад. Затем опустить, слегка отвести назад, словно расправляя их. Повторить 5 – 9 раз.
  • Необходимо сесть ровно. Рукой медленно надавить на височную область и максимально повернуть голову. То же самое сделать с другой стороны. Повторить 9-12 раз.
  • Выпрямить спину, руки опустить и расслабить. Насколько возможно поднять плечи вверх. Задержаться в таком положении на 9-13 секунд. После нужно расслабить плечи. Повторить 12-14 раз.
  • Правую руку вытянуть вверх, а левую за спину снизу. Соединить руки за спиной в “замок”. Затем сделать то же самое, поменяв местами руки. Удерживать это положение 5-12 секунд, сделать 6-8 раз.
  • Встать ровно, наклониться вперёд, при этом тянуться руками к полу. Не обязательно дотрагиваться до пола, просто необходимо в мышцах грудного отдела почувствовать небольшое напряжение. Замереть в этой позе на 6-9 секунд, повторить 10 раз.

Упражнения лечебной физкультуры можно выполнять не только дома, но и на работе. Особенно это актуально для людей с сидячей работой. Выполняя этот комплекс упражнений, можно избежать шейно-грудного остеохондроза.

Занятие в зале

гиперэкстензияМожно заниматься ЛФК и в тренажёрном зале. Существуют разнообразные комплексы упражнений со снарядами. Нужно подобрать тот, который лучше всего подойдёт конкретному пациенту.

Два главных плюса проведения занятий именно в зале в том, что у пациента будет тренер и доступ к разнообразным тренажёрам. Наиболее подходящие упражнения в зале для пациентов с шейно-грудным остеохондрозом:

  • гиперэкстензия;
  • наклоны с палкой за головой;
  • тяга с гантелями.

На первое время лучше выбирать не очень интенсивные упражнения, чтобы мышцы не перенапрягались. Обязательно нужно “тянуть” позвоночник, это можно сделать, вися на перекладине.

Совет!

В тренажерном зале можно выполнять гимнастику для грудного отдела позвоночника под присмотром тренера, который расскажет и покажет, как правильно делать упражнения и при этом не навредить себе.

Основные правила выполнения упражнений

лечебная физкультураКак правило, лечебная физкультура проводится специалистом, но упражнения можно делать и самостоятельно. При занятии лечебной гимнастикой необходимо помнить следующее:

  • приступать к занятиям примерно через час после еды, не на голодный желудок;
  • при выполнении упражнений следить за правильным дыханием;
  • при появлении болевых ощущений, занятие сразу прекратить;
  • в перерывах между упражнениями пить воду маленькими глотками.

При остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника следует исключить занятия некоторыми видами спорта. Какими именно, зависит от того на какой стадии развития находится болезнь. Среди общих рекомендаций следует избегать:

  • резких и рывковых движений;
  • прыжков и ударов;
  • скручивания;
  • сильных вибраций.

Таким образом, любителям активного вида спорта придётся найти какой-то компромисс. Например, бег можно заменить быстрой ходьбой, а тяжёлые физические нагрузки на гимнастику.

Сенсационное открытие врачей

После различных исследований врачи нашли сенсационный способ успешного воздействия на суставы.
  • Появилось новое средство полностью вылечивающее суставы!
  • Без болезненных процедур!
  • Без использования антибиотиков!
  • Результат уже в ПЕРВУЮ НЕДЕЛЮ!
  • загрузка...
загрузка...
загрузка...
Добавить комментарий
Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

девятнадцать − 13 =

:smile: :sad: :mrgreen: :lol: :grin: :cry: :cool: