Главная » Лечение » Профилактика » ЛФК – лучшее лечение при остеохондрозе

ЛФК – лучшее лечение при остеохондрозе

Лечебная физкультура (ЛФК) при остеохондрозе назначается каждому пациенту. Дозированная физическая нагрузка приносит заметное облегчение. Поскольку от остеохондроза чаще всего страдают люди с малоподвижным образом жизни, ЛФК можно отнести к этиологическим методам терапии.

гимнастика
загрузка...

Главное – не навредить.

гимнастикаЛФК при остеохондрозе назначают с целью укрепления мышечного каркаса. Различают активные и статичные мышцы спины. Первые, благодаря сокращениям, приводят в движение определенную часть тела, вторые помогают сокращаться активным мышцам. Любые комплексы физических упражнений при остеохондрозе направлены на стимуляцию и развитие обоих типов мышц, по отдельности, либо совместно.

Для того чтобы лечебная гимнастика приносила пользу, а не вред, следует придерживаться ряда правил:

  • Гимнастика выполняется в просторном помещении, которое регулярно проветривается.
  • При выборе одежды следует отдавать предпочтение вещам из хлопчато-бумажной ткани. Спортивная форма не должна стеснять движения и причинять дискомфорт.
  • Движения выполняются на вдохе, возвращаться в исходное положение можно только на выдохе.
  • Зарядку нельзя выполнять при появлении болевого синдрома.
  • Занятия следует делать систематично. Врачи советуют выполнять комплекс ЛФК сразу после пробуждения, поскольку в утренние часы пациенты ощущают скованность и боли в спине.
  • В гимнастике не должно быть резких движений. Весь комплекс ЛФК выполняется в медленном темпе.

Выбор упражнений при остеохондрозе, их интенсивность и количество повторений должны определяться в зависимости от индивидуальных возможностей пациента. Не последнюю роль в этом играет грамотный специалист, который обязан разработать задачи и комплекс занятий на основе результатов обследования.

Совет!

Самостоятельно составлять программу гимнастики не стоит, неправильная нагрузка причинит только вред.

Комплекс упражнений на выручку спине.

Лечебная физкультура при остеохондрозе различных отделов позвоночника подразумевает использование вспомогательных инструментов. В зависимости от локализации дегенеративных процессов, отличаются базовые комплексы ЛФК.

Укрепление шеи.

Укрепление шеиУпражнений для лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника очень много. Наиболее известные из них – это вращения и повороты головой в положении стоя. Кроме того, заметно улучшить состояние мышц шеи позволяют следующие упражнения:

  • Пациент, лежа на спине, должен поднимать голову вверх, а затем возвращать ее обратно в исходную позицию. Повторять упражнение рекомендуют не менее 25 раз в сутки. Если справляться с нагрузкой тяжело, между повторениями можно сделать небольшой перерыв, а потом снова продолжить.
  • Пациенту следует лечь на бок. Приподняв голову от пола, следует коснуться плеча и вернуться в начальное положение. Выполнять столько же раз, как и предыдущее упражнение. Обязательно следует делать подходы на обе стороны.
  • Лежа на животе необходимо приподнимать и опускать голову. Минимальное количество повторений – 30 раз. Если упражнение дается тяжело, следует делать небольшие перерывы.

Комплекс ЛФК при шейном остеохондрозе надо выполнять наиболее осторожно. В этой области находятся уязвимые и хрупкие позвонки, а магистральные сосуды и нервы расположены очень близко. Главная задача при такой локализации патологии – не травмировать себя.

Поддержка для грудного отдела.

грудной отделГрудной отдел позвоночника малоподвижен, поэтому подобрать упражнения для его укрепления немного сложнее. Как правило, физиотерапевты рекомендуют выполнять следующий комплекс:

  • Пациент должен принять положение стоя с выпрямленной спиной, руки вытягивает по бокам. Сначала необходимо поочередно поднимать плечи, количество повторов составляет 10-15 раз. Затем следует поднимать оба плеча одновременно.
  • Упражнение на скручивание позвоночника следует выполнять сидя на стуле. В таком положении нужно поворачиваться из стороны в сторону, замирая на некоторое время в конечной точке. Более 20 повторений в день будет достаточно.
  • Наиболее эффективное упражнение для укрепления мышц грудного отдела позвоночника имитирует движения кота. Встав на четвереньки, нужно выгибать спину вверх и вниз по очереди, не забывая задерживаться на пару секунд на максимальной амплитуде. Выполнять упражнение следует не менее 15 раз в день.

Стоит подчеркнуть, что некоторые упражнения для грудного отдела остеохондроза могут даваться с трудом ввиду ограниченной подвижности. Отказываться от выполнения ЛФК при этом не стоит, напротив, ежедневные занятия помогут улучшить переносимость физических нагрузок и гибкость позвоночника.

Помощь пояснице.

Поясничная форма остеохондроза встречается наиболее часто, поскольку в этой области происходит наиболее мощная нагрузка на позвоночник. Позвонки в этой части хребта самые крупные, но и они не всегда справляются. В задачи ЛФК при поясничном остеохондрозе входит укрепление поясницы и улучшение местного кровообращения.

Комплекс упражнений при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника состоит из следующих упражнений:

  • Одним из самых простых и эффективных упражнений являются наклоны. Выполнять их можно в положении стоя или сидя. При этом позвоночник следует держать прямо. Наклоны нужно делать в обе стороны, достаточно повторять упражнение 15-20 раз в день.
  • Полезно для поясницы выполнять упражнение в положении лежа на спине. Пациенту нужно подтягивать нижние конечности к груди, сгибая их в коленях. Лучше всего при этом обхватывать ноги руками. В конце движения следует зафиксироваться на пару секунд. Повторять упражнение нужно ежедневно по 25 раз. Можно подтягивать ноги поочередно или совместно.
  • Последнее упражнение гимнастики на скручивание позвоночника выполняется на спине. Следует согнуть ноги в коленях, руки протянуть вдоль тела. Туловищем нужно плавно поворачиваться в одну сторону, а ногами – в другую. Необходимо совершать 16 повторений за один раз.

 

Нужно отметить, что комплекс ЛФК при остеохондрозе нужно проводить совместно с базовой программой лечения, будь то различные медикаменты, мануальная терапия или другие методы физиотерапии.

Совет!

Лучше всего выполнять упражнения сразу на все отделы позвоночника, вне зависимости от локализации дегенеративных процессов. Так можно предотвратить развитие распространенного остеохондроза.

 

Когда ЛФК лучше не делать?

лечебная физкультураЛечебная физкультура – самый доступный метод терапии, но пользоваться им можно не всегда. Из временных ограничений к занятиям помимо обострения остеохондроза выделяют острые инфекционные заболевания. Категорически нельзя заниматься ЛФК, если у пациента:

  • гипертоническая болезнь;
  • онкологические заболевания;
  • угроза кровотечения;
  • сахарный диабет в тяжелой форме;
  • перенесенные операции на позвоночном столбе.

В задачи ЛФК входит укрепление мышечного каркаса и повышение выносливости, но делать это лучше постепенно, избегая интенсивных нагрузок и перенапряжения. Если в ходе гимнастики пациент отмечает у себя негативные симптомы, занятие стоит прекратить.

Сенсационное открытие врачей

После различных исследований врачи нашли сенсационный способ успешного воздействия на суставы.
  • Появилось новое средство полностью вылечивающее суставы!
  • Без болезненных процедур!
  • Без использования антибиотиков!
  • Результат уже в ПЕРВУЮ НЕДЕЛЮ!
  • загрузка...
загрузка...
загрузка...
Добавить комментарий
Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

4 + 3 =

:smile: :sad: :mrgreen: :lol: :grin: :cry: :cool: