Главная » Лечение » Может ли лечебная физкультура при остеохондрозе шейного отдела?

Может ли лечебная физкультура при остеохондрозе шейного отдела?

Лечебная физкультура при остеохондрозе шейного отдела позвоночника – это один из самых доступных по деньгам способов лечения. ЛФК позволяет максимально быстро добиться положительной динамики, при том, что гимнастика состоит из достаточно простых упражнений. Заниматься без ущерба для здоровья может практически каждый!

Физические нагрузки
загрузка...

Неоспоримая польза.

Физические нагрузкиФизическая нагрузка в разумных объемах оказывает положительное воздействие на весь организм человека. С учетом того, что остеохондроз шейного отдела позвоночника развивается у лиц, ведущих малоактивный образ жизни, зарядка влияет непосредственно на механизм развития болезни:

  • Лечебная гимнастика улучшает кровообращение, помогая организму быстрее преодолеть заболевание.
  • Специальные упражнения укрепляют осанку и восстанавливают функции позвоночника.
  • Укрепление мышечного каркаса шеи способствует устранению болевого синдрома.
  • Занятия спортом ускоряют метаболизм, а значит, повышают эффективность от лечения препаратами системного действия.

Решительным плюсом лечебной физкультуры при остеохондрозе является вседоступность и удобство. На раннем этапе все занятия должны проводиться под контролем инструктора, в дальнейшем можно без особых сложностей заниматься в домашних условиях.

Можно всем, но не всегда.

гипертермияФизические нагрузки в разумных размерах полезны всем, но порой от лечебной гимнастики приходится отказываться. Как правило, ограничения носят временный характер, и после лечения заниматься не возбраняется. Лечебная физкультура при шейном остеохондрозе противопоказана при следующих состояниях:

  • обострение остеохондроза в области шейного отдела;
  • воспалительные и инфекционные болезни различной локализации;
  • гипертермия.

Не рекомендуется начинать занятия, если в данный момент нет полной уверенности в состоянии своего здоровья, а также не стоит приступать к ЛФК при остеохондрозе шейного отдела позвоночника без консультации со специалистом.

Факт!

Только врач с должным уровнем образования может составить программу занятий, адаптированную для каждого пациента индивидуально.

Важными противопоказаниями к занятиям ЛФК при шейном остеохондрозе являются следующие состояния:

  • артериальная гипертензия;
  • ярко выраженный болевой синдром;
  • кровотечения;
  • злокачественные опухоли;
  • нарушения сознания или психики, приводящие к повышенной возбудимости;
  • сахарный диабет в тяжелой форме;
  • тахикардия или предрасположенность к нарушению ритма сердца.

Обследование у специалиста позволяет исключить вышеуказанные патологии, только с разрешения лечащего врача можно начать оздоровление с помощью лечебной зарядки.

Советы для ответственных пациентов.

ЛФК в условиях медицинских организацийДля того чтобы зарядка не ухудшила состояние здоровья, пациентам настоятельно рекомендуется тщательно подготовить место для занятий и при необходимости приобрести подходящий инвентарь. Определенно запрещено использовать при занятиях расшатанные и неустойчивые кресла и стулья, мягкие поверхности, старые диваны, неудобные и неровные покрытия на полу.

Одежду для занятий тоже стоит подбирать соответствующе – если занятия проводятся в домашних условиях, это не должны быть толстые и неудобные свитера, кофты с высокими воротниками, обтягивающие водолазки и стесняющие движение футболки. В случаях, если пациент занимается гимнастикой прямо на рабочем месте, ему следует освободить шейно-воротниковую зону, расстегнуть пуговицы у рубашки, занять удобное положение в удобном, устойчивом месте.

Факт!

Лучше всего заниматься ЛФК в условиях медицинских организаций.

Главное правило, которому должны следовать все пациенты – размеренность движений и медленный темп выполнения зарядки. Если в ходе выполнения элементов появляются резкие боли в шеи, головокружение или другие признаки нарушения состояния, необходимо прекратить занятие, принять удобное положение (прилечь или сесть) и только потом не спеша вставать.

Важно!

При нарушениях самочувствия нужно осуществлять контроль артериального давления и пульса, в частности у тех, кто обладает чувствительностью к физической нагрузке или испытывает перепады давления.

Правильная техника – залог успеха.

Правильная техника ЛФК при остеохондрозе шейного отдела позвоночника состоит из упражнений легкого уровня сложности. Комплекс лучше всего выполнять в утренние часы, поскольку именно после ночного сна пациенты говорят об усилении симптомов заболевания.

Полезные упражнения сидя.

Базовая гимнастика для шеи при остеохондрозе выполняется именно в положении сидя на стуле с высокой спинкой. Для первого упражнения пациенту необходимо упереться поясницей к спинке стула, выпрямиться. Ноги должны быть расставлены на ширине плеч, а стопы следует прижать друг к другу. Макушка головы должна быть направлена вверх, позвоночник выпрямлен таким образом, словно связан с головой одной прямой линией.

Далее нужно опустить плечи назад и расслабить их, добиться снятия напряжения с затылочной области и шеи. Принять упор правым локтем в левую руку. Подвести кисть правой руки к подбородку. Медленно, постепенно прилагая усилия, «подтолкнуть» голову правой рукой несколько раз. Данное упражнение при шейном остеохондрозе способно во много раз улучшить общее состояние пациента, поэтому рекомендуется выполнять в перерывах на протяжении всего дня.

Следующее упражнение, входящее в базовую зарядку, заключается в выполнении круговых движений плечами. В исходном положении сидя на стуле пациент должен положить руки на колени. Затем необходимо выполнить по 5-10 круговых движений назад и вперед. Эта техника хорошо избавляет от возникающего головокружения, связанного с остеохондрозом шеи.

Упражнения для ленивых: лежа на животе.

лежа на животеВыполняя упражнения в таком положении, следует помнить, что для гимнастики подойдет только ровная твердая поверхность. Задание заключается в том, чтобы в положении лёжа на животе свесить голову вниз с кушетки, расслабиться и находиться в таком положении около 15-20 секунд, после чего перевернуться на спину и аналогичным образом свесить голову. Повторить лёжа на левом и правом боку.

В таком положении мышцы шеи максимально расслабляются, а шейный отдел позвоночника вытягивается.Уменьшается сдавление близлежащих кровеносных сосудов и нервов.

Лежа на спине тоже можно заниматься.

Лежа на спинеЛечебная гимнастика при шейном остеохондрозе обязательно проводится и в положении лежа на спине. Для занятий в таком положении потребуется валик или твердая подушка, их нужно подложить под голову. Идеальным будет выполнять зарядку лежа на полу, подстелив гимнастический коврик и используя твёрдую прямоугольную подушку. Суть упражнения заключается в том, чтобы затылком постараться максимально надавить на опору под головой. Выполняется по 7- 15 секунд, несколько повторений.

Начинать давление стоит медленно, постепенно увеличивая усилие. Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе обязательно включает это упражнение, так как оно способствует увеличению мышечной силы.

Следующее упражнение зарядки следует выполнять без подушек и валиков. Позвоночник должен быть выпрямлен, расслаблен, ноги сомкнуты, а стопы сведены друг к другу. Скорость выполнения плавная, медленная. Поднять затылок и постараться подбородком прикоснуться к груди. Плечи стараться держать на полу, при невозможности – чуть приподнимать за затылком. Повторить 10- 20 раз, при этом избегая перенапряжения.

Еще одним вариантом исполнения является упражнение, в ходе которого пациент должен стараться коснуться подбородком то правого, то левого плеча. Выполнять его рекомендуется также 10-20 раз, периодически делая перерывы.

Какие упражнения можно сделать стоя?

упражнения стояГимнастика для шеи при остеохондрозе включает также упражнения в исходном положении стоя. В вертикальном положении пациент должен стоять ровно, голова и позвоночник выпрямлены, взгляд направлен вперед. Необходимо сделать кругообразные вращения руками попеременно вперёд, затем назад, имитируя руками движения при плавании кролем. Подобными плавательными движениями повторить вращения руками поочередно. Комбинировать упражнение двумя руками, и каждой в отдельности, в работу включены только плечевые суставы.

Еще одно базовое упражнение зарядки – это вращения головой. Достаточно совершить по 4-8 вращений в каждую сторону. Сделать перерыв, повторить ещё несколько подходов. Для более комфортного выполнения взгляд может быть направлен в одну точку, чтобы избежать головокружения и возможной тошноты, либо выполнять вращение с закрытыми глазами. После окончания необходимо пару минут находиться в неподвижном состоянии, сделать несколько глубоких вдохов и выдохов.

Интересно!

Выполнять вращения головой можно в любом удобном исходном положении.

Полезным также будет исполнение в рамках зарядки упражнения в исходном положении стоя, когда руки находятся на поясе. Пациенту следует максимально возможно поднять плечи вверх, лопатки свести, задержаться в таком положении на 5 секунд, расслабиться. Несколько раз повторять данный вид занятия по 15-25 повторений.

В положении стоя также рекомендуется развести руки в стороны, можно слегка согнуть в локтях. Выполняются вращения плечевым поясом, при этом руки должны находиться в исходном положении. Голова не должна двигаться, взгляд направлен перед собой.

Идеальным завершением любой лечебной гимнастики при остеохондрозе позвоночника будет спокойный отдых и расслабление. Можно завершить упражнения медитацией или принятием расслабляющих ванн, главное – исключить любые тяжелые физические нагрузки и избегать долгого статического напряжения.

Сенсационное открытие врачей

После различных исследований врачи нашли сенсационный способ успешного воздействия на суставы.
  • Появилось новое средство полностью вылечивающее суставы!
  • Без болезненных процедур!
  • Без использования антибиотиков!
  • Результат уже в ПЕРВУЮ НЕДЕЛЮ!
  • загрузка...
загрузка...
загрузка...
Добавить комментарий
Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

1 + одиннадцать =

:smile: :sad: :mrgreen: :lol: :grin: :cry: :cool: