Главная » Лечение » Профилактика » Суставная гимнастика: лечебные упражнения для разных видов суставов

Суставная гимнастика: лечебные упражнения для разных видов суставов

У многих людей с проблемами опорно-двигательного аппарата возникает вопрос,  что это такое – суставная гимнастика, которая нередко рекомендуется докторами. Так называют комплекс физических упражнений, ориентированный на восстановление подвижности в суставах и улучшение их работы. Привлекательно, что их можно выполнять людям любых возрастов и комплекции.

загрузка...

Показания и правила выполнения

Суставные упражнения используются для лечения разнообразных заболеваний костно-мышечной системы, и ее реабилитации, в том числе используется гимнастика после операции на тазобедренном суставе. Ведь при ее выполнении ускоряются кровоток, обменные процессы, увеличивается подвижность суставов и растягиваются мышцы.

Применима она и в качестве профилактического средства от таких недугов, как  ревматизм, остеохондроз, артриты и артрозы. Используется подобная зарядка даже для новорожденных. Например, представленная на видео гимнастика при дисплазии тазобедренных суставов станет отличным подспорьем в ее лечении.

Все  упражнения выполняются медленно, словно бы скользя, с постепенным увеличением амплитуды движений. Делать каждое из них нужно по 5 – 15 раз – нагрузка всегда подбирается индивидуально.

Комплексы упражнений

Комплекс суставной гимнастики развивает гибкость, делает фигуру красивой и сильной. Он  дает необходимую мышечную нагрузку, упрочняет связки, и помимо того,  убирает лишние жировые отложения. Но в первую очередь, конечно, совокупность лечебных занятий разрабатывает и укрепляет суставы, освобождает их от избытка солей. На видео: суставная гимнастика  – упражнения для наиболее проблемных групп суставов.

Комплекс упражнений для плечевых суставов

Распространены боли различного происхождения в плече – это и временная перегрузка, и серьезные проблемы с опорно-двигательным аппаратом. В любом из этих случаев необходима  лечебная гимнастика для плечевого сустава.

В качестве базисных упражнений целесообразно использовать приведенные ниже:

  • поднимите руки вверх и вытяните их;
  • тянитесь то одной, то другой рукой кверху;
  • разворачивайте корпус в разные стороны;
  • совершите круговые движения плечами;
  • покрутите лучезапястными суставами;
  • поднимите руки и отклоните их назад, охватив ладонями локти;
  • поворачивайте левую руку вправо и наоборот;
  • локти соедините перед грудью, кисти разместите на плечах и покрутите ими;
  • возьмите гири и поднимайте конечности  до уровня плеч;
  • руки соедините на уровне: груди, лица, над головой  – и надавливайте их друг на друга.

Комплекс упражнений для суставов рук

Гимнастика для суставов рукодной из самых подвижных частей тела, окажет целительное воздействие для многих людей. Ведь с помощью верхних конечностей выполняется каждодневная работа, и потому их принципиально сохранять здоровыми.

С этой целью используются упражнения:

  • сожмите кулаки, сгибайте и разгибайте их в лучезапястном суставе;
  • одной рукой охватите другую и разворачивайте ее в стороны, а затем вверх-вниз;
  • положите одну кисть на другую на твердой поверхности и с усилием поднимайте нижнюю из них;
  • установите локти на столе, и, раздвигая их, соедините и опустите кисти;
  • положив ладони на стол, двигайте пальцами книзу-кверху;
  • активно сжимайте пальцы, начиная сверху;
  • сделайте «замок» и разведите руки в противоположные стороны;
  • касайтесь большим пальцем других от указательного до мизинца и наоборот;
  • нажимайте ладошкой на небольшой мячик.

Комплекс упражнений для тазобедренных суставов

Тазобедренный сустав принимает огромную нагрузку, обеспечивает движение и поддерживает равновесие. Поэтому даже небольшие осложнения с ним могут доставить много неприятностей и серьезно ухудшить качество жизни.

На представленном видео – лечебная гимнастика для тазобедренного сустава:

  • расположитесь на спине, прижимайте ноги к груди и опускайте на пол;
  • делайте круговые вращения ногой в тазобедренном суставе;
  • согните ногу в колене, обхватив ладонью стопу;
  • потяните носок поднятой ноги к лицу;
  • расположите правую пятку на левом колене;
  • затем поверните нижнюю конечность в сторону и выпрямите ее;
  • правое бедро опустите влево.

Полезна гимнастика после эндопротезирования тазобедренного сустава для восстановления его двигательной активности. Но в этом случае важно начинать постепенно, с наиболее легких упражнений.

Комплекс упражнений для коленных суставов

Колено – одно из наиболее сложных и уязвимых строений человеческого тела, которое часто страдает от различных хворей. Их следует вовремя лечить, так как ограничение мобильности  ног – очень тягостное ощущение.

На  видео – гимнастика для коленных суставов, к основным упражнениям которой относят следующие:

  • лягте и тяните руки вверх, а ноги вниз;
  • пятками попеременно тянитесь книзу;
  • ногу поднимите и направляйте носок на и от себя;
  • сделайте «велосипед»;
  • согните ноги в коленях, разводя их и соединяя снова;
  • колено прижмите к животу, спину округлите и лбом потянитесь к колену;
  • расположите ступни шире плеч и поочередно опускайте колени вовнутрь;
  • положите между коленями мячик и сжимайте его;
  • повернитесь на бок, поднимите ногу и потяните вверх носок;
  • примите положение сидя, и, соединив стопы, поднимайте и опускайте колени.

Широко применяется целебная гимнастика после эндопротезирования коленного суставазамене  поврежденных участков искусственными протезами. Она поможет человеку реабилитироваться и вернуться к активному образу жизни уже спустя 3 – 4 месяца  после операции.

Противопоказания

Любая лечебная гимнастика для суставов имеет ряд противопоказаний, к первостепенным из них относятся острые инфекционные и онкологические заболевания. Кроме этого, ее нельзя делать при тяжелых пороках развития нервной системы, острых нарушениях мозгового кровообращения и сердечной недостаточности. Ее следует применять лишь после консультации с врачом больным эпилепсией и мочекаменной болезнью.

Мышечно-суставная гимнастика показана не только для лечения сложных болезней опорно-двигательного аппарата, но и в качестве их профилактики. Ведь  за ее видимой легкостью скрывается значительный результат – тело становится легким, а настроение замечательным. И хотя к ее противопоказаниям причисляются нераспространенные патологии, все же всегда надо согласовывать комплекс упражнений со специалистом.

Сенсационное открытие врачей

После различных исследований врачи нашли сенсационный способ успешного воздействия на суставы.
  • Появилось новое средство полностью вылечивающее суставы!
  • Без болезненных процедур!
  • Без использования антибиотиков!
  • Результат уже в ПЕРВУЮ НЕДЕЛЮ!
  • загрузка...
загрузка...
загрузка...
Добавить комментарий
Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

девятнадцать − 6 =

:smile: :sad: :mrgreen: :lol: :grin: :cry: :cool: